सप्ताह में एक दिन जलोपवास तो स्वयं ही घर पर रहकर भी कर सकते हैं। उपवास से दो दिन पूर्व से फल, हरी सब्जी, अंकुरित आहार (सात्विक भोजन) ही लेना है। उपवास के पूर्व बड़ी आँतों की सफाई जरूरी है। प्रातः सादा पानी का एनिमा लगाकर बड़ी आँतों की सफाई कर लें तथा मानसिक रूप से प्रसन्न और चित्त में शांति होने पर ही उपवास के आध्यात्मिक, शारीरिक और मानसिक तीनों लाभ होते हैं। यथासंभव मौन रहें।
One day in a week, you can do Jalopwas yourself even by staying at home. Two days before fasting, fruits, green vegetables, sprouted food (satvik food) is to be taken only. Cleaning of the large intestine is necessary before fasting. Clean the large intestines by applying an enema of plain water in the morning and fasting has all the three benefits of spiritual, physical and mental. Be as silent as possible.
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