गीता में भगवान कृष्ण ने संदेश दिया है - ''युक्त स्वप्नाव बोधस्य'' अर्थात जल्दी सोएँ, जल्दी जागें। यह सूत्र आज के समय में क्या अपनाया जा रहा है ? यह प्रश्न प्रत्येक व्यक्ति अपने आप से पूछें। यह भूल कदापि न करें कि देर रात तक जागें हमारी आरोग्यता के लिए सबसे बड़ी महत्वपूर्ण गहरी नींद को क्षति पहुँचाएँ। युवावस्था में ८ घंटे की तथा वृद्धावस्था में ६ घंटे की गहरी नींद जरूर लें।
Lord Krishna has given a message in the Gita - "Yukt Swapnav Bodhsya" means sleep early, wake up early. What is this formula being adopted today? Ask this question everyone to himself. Never make the mistake that staying up late at night can damage the most important deep sleep for our health. Take 8 hours of deep sleep in youth and 6 hours in old age.
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